バイコロビクスのED撃退プログラム

バイコロビクスのED撃退プログラム

自転車の写真


エアロビクスはスポーツジムなどで行われている有名なプログラムですが、「バイコロビクス」をご存知の方は多くないかもしれません。

バイコロビクスとは「バイシクル(bicycle)」とエアロビクスを合体させた運動法で、自転車を利用した健康運動法を意味しています。

この健康法は、(財)日本サイクリング協会理事を務められていた鳥山新一さんによって考案されたもので、7種類のプログラムがあるそうです。

その中から自分に合うものを選んで実践できるわけですが、2001年に新しく追加されたものが「ED撃退プログラム」なんだそうです。

EDを克服する、あるいは健康的に勃起するためには、勃起の信号が伝わることと、血液が流れ込むことの2つが必要です。

しかし、男性は40代、50代、60代と年を重ねるにつれて動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を発症しやすくなり、物理的に血液が流れにくくなることがあります。

このような血流の悪さが原因で発生する勃起不全に有効なのが、バイコロビクスのED撃退プログラムです。

このプログラムでは、1分間の心拍数が130回ぐらいの速度で自転車をこぎます。自転車はジムにあるエアロバイクでも良いですし、本物の自転車で町中を走るのでもOKです。ただし、心拍数をコントロールするためには、ギア付きで強度が調節できるものが好ましい場合もあります。

この心拍数が1分間130回という強度で走ることで、10分間で180リットルもの血液が下半身を循環するそうです。これによって動脈硬化などの症状も改善できますし、血液循環が良くなることによってEDの改善にも大きく役立つわけです。

確かに、自転車を漕ぐときは足腰の筋肉、特に太ももの筋肉をたくさん使います。競輪選手を見ると解かりますが、本当に足の筋肉が素晴らしいですよね。

また、ジムのエアロバイクの場合は心拍数を測ることが出来るので、どのくらいの強度で130になるのか確認することも可能です。

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